足の裏は「第二の心臓」とも呼ばれ、内臓に密接に繫がっている場所で…と言われても、いまいちピンと来ないという人も多いですよね。そんなあなたもびっくり！足裏マッサージ(足つぼマッサージ)には、実はスゴイ効果が期待できるのだとか。
その効果を聞けば足裏マッサージしたくなるかも！？最近では簡単に足裏マッサージができる、自宅用の足裏マッサージ器を利用するする人も多いようです。
という事で今回は、足裏マッサージの効果と自分でできるマッサージ法の他、人気がある自宅用足裏マッサージ器についてもまとめてみました
目次
足裏のツボと体はどう関係する？
親指は大脳、右足指の付け根は右目、左足指の付け根は左目、土踏まずは胃腸などなど。体のどこかが不調だと、そこに対応している足裏の部分も痛くなったり、違和感があったりするのです。
足裏のツボはWHOでも認証されているほど確証の高いものなのです。足つぼの知識がなくても、足裏のチャートを見ながらツボを押すと、痛む部分があります。その器官は悪くしている、弱っている可能性が高いですね。
足裏マッサージにはどんな効果が？
では足裏をマッサージすることによって、どんな効果が期待できるのでしょうか。
まず第一に血行を良くする効果があげられます。血の巡りが良くなることは、体の不調の解消の第一歩ともいえます。
足の裏の反射区は、体の内部の器官を働きかける役目もあり、反射区、つまりツボを刺激することによって内臓の活性化に繋がります。
体の器官の不調の他に、足裏マッサージには快眠の効果もあります。ストレスでなかなか眠れないという人も、寝る前に足裏マッサージするだけで快眠できることも。
イチローも足裏マッサージをしていた!?
トップアスリート達の幼少期は、10歳まで裸足で遊んで足裏を常に刺激させていたり、親が進んで足裏マッサージをしていたと言われています。イチローも子供の頃は毎日父親に足裏マッサージをしてもらっていたとか。
手のひら、足裏は痛覚に敏感で、特に常に地面に密着している足裏を刺激することは、運動能力や神経伝達の能力を促進させるのです。
足裏マッサージが痛いのはなぜ？
テレビでも足裏マッサージ、足つぼマッサージサロンへ芸能人が行く、という番組をやっていることがありますよね。施術を受けている芸能人はこぞって「痛い」と悶え苦しみます。
多少の演技もあるでしょうが、体の何処かに不調があると確かに痛みます。それは足の裏が痛覚に敏感な部位であるとともに、老廃物や血の巡りが悪くなっている証拠なのです。
足裏マッサージでほぐされた老廃物は、尿として排泄されるんだそうです。
自分で足裏マッサージをやる時の7つのポイント
本格的にツボを刺激するまではいかなくても、足裏マッサージするだけでも体の不調改善に役立つと思いますよ。
1.足を温める
お風呂あがり、または湯を張った洗面器に足を浸けるなどをして温めます。
2.オイルを塗る
3.あぐらをかくようなスタイルで
もちろんマッサージしやすければ、椅子に座ってもOK。
4.マッサージ中は冷やさないようにする
マッサージ後も冷やさないように。効果が半減します。
5.足裏全体を優しく揉むようにマッサージする
6.長くやりすぎない
7.食後、妊婦、生理中はNG
足裏には子宮を収縮するツボもあるので、妊婦は絶対に行わないでください。生理中も、出血が増えてしまう危険があります。
人気の足裏マッサージ器は？厳選おすすめ６選
自分でマッサージするのは難しいという人は、マッサージ器を利用してみるのはどうでしょうか。「フットマッサージャー」という名称で様々なマッサージ器が売られています。
足裏マッサージ器と言えば以前はローラータイプのものが主流でしたが、時代は進化してエアーの力で心地よくもみほぐすタイプが人気です。
足裏だけでなくふくらはぎや太ももまでと、すっぽり包み込んで広範囲にマッサージしてくれるタイプまで多種多様です。
1.パナソニック エアーマッサージャー レッグリフレ
参考価格：40,000円
カラー：ピンク、ブラック
足裏だけでなく脚全体タイプのマッサージャーで、足裏は温めながらマッサージしてくれます。疲れて重だるい足をグイグイつかむようにもみほぐしてくれます。
足先からふくらはぎ、太ももまで、プロ直伝のマッサージで極楽の時間が味わえます。マッサージの種類は8コースと充実。脚全体タイプの他、足先からふくらはぎタイプがあり、そちらは2万円前後。
2.オムロン エアマッサージャ
参考価格：13,200円
カラー：ディープブラウン、ワインレッド
上記のパナソニックと並んで人気なのがこちらのオムロンエアマッサージャー。足先部分にはヒーターを搭載し、温めながらマッサージしてくれるので指先もポカポカです。
「もみほぐし」「しばりあげ」「もみほぐし(ふくらはぎ)」の３つのモードがあり、強さも3段階で切り替え可能。折りたためるのですっきり収納できますし、カバーは取り外して洗濯することができ、清潔に保てるのもgood。
3.スライヴ しぼりもみフットマッサージャー
参考価格：14,389円
カラー：ブラウン、レッド、グレー(通販限定カラー)
膝から下はエアーでギュギュッとしぼりあげ、足裏はローラーで揉みほぐしてくれます。やっぱり足裏ローラーは欠かせないという人にはおすすめです。
ファスナータイプなので、チャックを開いて足を入れるだけで簡単装着。マッサージコースは3種類、強さは3段階で調節できます。
置き型なので多少場所はとりますが、4.4kgと軽量なので持ち運びは楽ちん。好きな場所でマッサージを楽しめます。
ツカモトエイム エアーマッサージャー エアリーフット
参考価格：14,019円
カラー：レッド、ダークブランン
丸みのあるかわいいデザインが人気。立体的なカーブのシルエットは、優しく足を包み込むだけでなく、体の動きに合わせてフィットしやすい角度を調節できます。
コースは「足裏(エアー+振動)」「ふくらはぎ(エアー)」「集中ケア(エアー+振動)」の3種類、強弱の2段階調節が可能です。
5.ボルツ エアーフットマッサージャー
参考価格：12,900円
カラー：ブラウン、レッド
コンパクトで丸いフォルムがとってもおしゃれ。
足裏、足首、ふくらはぎに使用でき、コースは「ソフもみ」と「グイもみ」が選べます。本格マッサージャーの強めのマッサージに、最初は痛い！と感じる人も多いようですが、それが癖になってくるとか。
6.オムロン フットマッサージャ
参考価格：5,000円
カラー：ピンク、ブラウン
簡易型のマッサージ器。エアーではなく、２つのもみ玉が回転することで足裏をグイグイマッサージ。血行改善してコリをほぐします。コンパクトで音も静かと評判です。
ヒーターボタンを押すと、もみ玉に内臓されたヒーターが作動し、温めながらもみほぐしてくれます。フード(足を包み込んでいる部分)は取り外し可能なので、季節によって使い分けできます。
おまけ「寝る前に貼るだけでスッキリ！」の樹液シートもおすすめ！
足裏樹液シートって聞いたことないですか？
足の疲れやむくみも、樹液シートを足裏に貼ることでスッキリ！そんなふうに話題になっているのを聞きつけて、最近お疲れ気味の私たち夫婦も試してみました。
これがなかなか良かった！
寝る前に貼るだけなので、「足は疲れてるけどマッサージするよりとにかく眠りたい！」という忙しい日々を送っている方は、こちらも試してみて損はないかも！
↓↓実際使ってみて感じたことや使用感など、レビューで詳しく書いてますので、気になる方はぜひご参照ください！
