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健康・美容に飲んで塗って?!炭酸水の驚きの効果とは?おすすめ炭酸水メーカーもご紹介!

日本では炭酸といえばサイダーやコーラなどの甘い清涼飲料水が一般的でしたが、海外では砂糖も何も入っていない炭酸水もポピュラーな飲み物です。

炭酸水とは水に二酸化炭素が溶け込んでいる水のこと。日本ではお酒やジュースに割る目的で炭酸水を使っていましたが、最近になって健康や美容、ダイエットを目的に炭酸水を飲む人が増えているらしいですね。

そこで今回は、炭酸水のカラダへのうれしい効果や、自宅で簡単に炭酸水が作れるおすすめの炭酸水メーカーについてもご紹介したいと思います。

炭酸水のカラダにうれしい7つの効果とは?

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炭酸水は、単に爽快感を得られるだけではありません。飲んだり顔を洗ったりすることで、健康や美容にうれしい効果がいっぱいあるのです。

1.ストレスの緩和

炭酸水に含まれている炭酸ガスは、休息・リラックスを司る副交感神経にはたらきかけ、心身をリラックスさせ、ストレスを緩和する効果があります。

2.疲労回復

炭酸ガスは疲労の素である乳酸と結びつき、体外へ排出してくれるので、疲労回復を早めてくれます。スポーツの後に炭酸水を飲むと良いと言われているのもこのためですね。

3.ダイエットにも

炭酸水を飲めば炭酸ガスが胃の中に溜まり、満腹を感じさせます。食べる量が少なくなるので、ダイエットのサポートとしてもおすすめです。

4.便秘解消

炭酸ガスは腸を刺激し、蠕動運動を促進させます。腸の動きが活発になれば、便秘解消に繋がるでしょう。

5.血流促進

炭酸水の二酸化炭素が血の中に入ると、血の流れが活発になります。血の巡りが悪いことで起きる様々な体のトラブルも、炭酸水を飲めば緩和されますね。

  • 肩こり
  • 冷え性
  • 生理痛
  • 高血圧

などの緩和に役立つとされています。

6.美肌効果

普段使っている洗顔フォームを炭酸水で泡立てるだけで、お肌の脂や汚れも簡単に取れます。

7.抜け毛予防

顔だけではなく、頭皮にも炭酸水はおすすめ。炭酸水で頭皮マッサージをすれば、頭皮の血行も良くなり、余分な脂も落ちて抜け毛予防に。炭酸水ヘッドスパを行っている美容院もあります。

 

番外編:料理もおいしくなる!?

炭酸水は料理にも使えます。素材の味を引き出すので、いつもの料理の美味しさが格段にアップ。

  • お米:お米を炊く時に炭酸水を入れると普段よりもふっくらします。
  • 天ぷら:天ぷら粉を作るときにも炭酸水を入れると天ぷらがサクッとなります。
  • 肉、魚:お肉を煮こむ時に炭酸水を入れるとお肉が柔らかくなり、魚は炭酸水で洗うと臭みが簡単に取れます。
  • 粉物:お好み焼き、たこ焼き、パンケーキを作る時に炭酸水を入れるとふっくらして美味しくなります。

 

簡単!炭酸水お風呂の作り方とその効果について

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炭酸水は飲むだけでなく、顔や頭皮に塗ることでも美容や健康に効果的ということが分かりましたね。そんなことで注目されたのが炭酸水の風呂です。スーパー銭湯などで炭酸風呂のあるところや、天然の炭酸温泉なども話題となったりしていますよね。

炭酸風呂の効果

炭酸風呂に入ると、皮膚から炭酸ガスを摂取することができ、炭酸ガスが皮膚に直接はたらきかけます。期待できる効果としては、

  • 血流促進
  • 代謝アップ
  • 疲労回復
  • 冷え性改善
  • むくみ改善
  • 古い角質を落とす
  • コシのある美髪に
  • アンチエイジング

などがあげられます。

 

炭酸風呂の作り方

炭酸水を使って炭酸風呂を作るのは、コスト的に見ても無理がありますが、実はあるものを使うだけで簡単にお安く自宅を炭酸風呂にできます

必要なものは重層クエン酸です。

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この時使う重層とクエン酸の選び方ですが、やはり肌に使うものですし、口に入る可能性もあるので、食用以上の物を選びましょう。品質のグレード的には、「工業用(掃除用)<食品添加物(食用)<医薬品(薬用)」になります。薬用だと価格的にも高くなるので、食用なら十分でしょう。
【分量】

重層:大さじ2
クエン酸:大さじ1
(粗塩:大さじ2を加えると発汗作用アップ!お好みでどうぞ)
※お風呂が大きめの場合は大さじ1杯ずつを増やしてください。お好みで調整しましょう。

【使い方】

上記の材料を浴槽に入れて混ぜるだけ。炭酸が抜けやすくなるため、お湯の温度は40度以下に設定するといいでしょう。混ぜた後は濃度が高いうちに早めに入浴してください。入浴時間は20分程度が目安です。

【注意点】

炭酸風呂に入る時は、炭酸ガスが密室で充満しない為に換気扇を回すなどしましょう。追い炊きは×。また、炭酸風呂は酸性で、残り湯は洗濯には向いていませんので、そのまま排水しましょう。

自宅で炭酸水を作れる!おすすめ炭酸水メーカーは?

炭酸水はペットボトルや缶でも販売されていますが、毎日飲んだり、洗顔に使ったりと必要量が多い場合は、自宅で簡単に炭酸水を作ることができる「炭酸水メーカー」がおすすめです。

炭酸水メーカーも今では数千円から1万円程度で手が届きやすい価格です。1本のガスシリンダーやカー卜リッジで数十本から100本ほどの炭酸水ができるので、飲む以外にも美容やお風呂に使う人にとっては経済的。

専用のシロップやフレーバーで様々な味わいが楽しめるものや、水以外にジュースやお酒まで炭酸にできるものまで、いろいろな種類があるので、家族で愛用できます。

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炭酸水メーカーを選ぶ時は、本体価格、コストパフォーマンス、1度にできる炭酸水の量、炭酸の強さの調整ができるかなどを比較して、自分にぴったりなものを選ぶと良いでしょう。

 

1.ソーダストリーム Genesis(ジェネシス)

ソーダストリーム Genesis(ジェネシス) スターターキット (ブラック)
参考価格:10,000円
容量:500ml(1Lボトルもあり)

世界中で愛されている炭酸水メーカー。スリムボディでキッチンに置いても邪魔になりませんし、おしゃれでで見栄えもバッチリ。本体価格はお高めですが、500mlにつきおよそ18円とコストパフォーマンスはいいです。炭酸の強さも調整できるので、炭酸が苦手な方でも大丈夫。

 

2.SODA MINI(ソーダミニ) 炭酸メーカー

SODA MINI(ソーダミニ) 炭酸メーカー ホワイト SM1001
参考価格:10,800円
容量:350ml

コンパクトでスタイリッシュなデザインが人気。カラーもホワイトの他、レッド、ブラックとあり、お部屋の雰囲気に合わせて選ぶことができます。350mlあたり約16円で炭酸水が楽しめます。

 

3.ソーダスパークル

Soda Sparkle(ソーダスパークル)スターターキット1Lボトル ホワイト SSP014-WH[HTRC 2.2]
参考価格:5,980円
容量:1L

使いやすさとカードリッジの交換の簡単さで人気。スマートなボトルとチャージユニットで場所を取りません。

 

4.グリーンハウス ソーダメーカー ツイスパソーダ

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参考価格:5,800円
容量:950ml(ジュース・お酒の場合は720mlまで)

水だけではなく、ジュースやお酒もそのまま炭酸にできるのが魅力的。セッティングから約15秒!カー卜リッジが安いのもうれしい。

 

炭酸水はいつ飲むと効果的?

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炭酸水も実は飲むタイミングが重要です。

<ダイエット目的の場合は、食前または食事中に>
食前に飲めば、炭酸水内のガスが胃の中に充満し、満腹感が得られます。食事中の場合は、5分から10分にかけてゆっくりと飲みましょう。

1度に500ml飲みましょう
ダイエットサポートに炭酸水を利用する場合、300ml以下の場合は、逆に食欲が増進され、食べる量が増えてしまうことも。今は500mlのペットボトルで販売されていますね。お腹に炭酸ガスが溜まって苦しい時は、休みながら飲みましょう。

 

<代謝を上げたい時は、お風呂に入る前に>
お風呂の入ると体温が上がり、血流も促進しますが、炭酸水を飲めばさらに血流がアップします。

 

<便秘解消が目的の場合は、寝起きに>
寝起きにコップ1杯(100~200ml)のみ、バランスの良い食事を摂ることで、更に効果が期待できます。便秘にはミネラルが多くふくまれた硬水の炭酸水がおすすめです。

旬子
ペットボトルと炭酸水メーカー、どちらにしようか迷いますね。旬子的には、「健康や美容の為に炭酸水を始めてみようかな」という炭酸水初心者の方はまずペットボトルで。「これはいい!続けていこう」思ったら炭酸水メーカーの購入を検討するのがベストかなと思います。

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旬子

少々口うるさい旦那の旬太郎と、やんちゃな子供たちのお世話で毎日大忙し!…の合間に、用がなくてもamazonを開いて、ついついポチっちゃうのが日課。アラフォーに突入して先行き不安…、ついつい美容や健康系の買い物が増えているこの頃。そんな私の買い物ライフの一部は買い物レビュー のページで紹介しています。気になるアイテムがあればチェックしてみてくださいね♪