数々の有名女優やモデルたちが愛用しているしているということで、かなり話題になった水素水。飲むだけでなく、今や水素風呂というのも人気になっているようです。
「水素水だって安くはないのに、それをお風呂にするなんてどれだけコストがかかるの！」なんて思ってしまいがちですが、実は入浴剤を入れるだけで、低コストで簡単に水素風呂が作れるらしいのです。
今回は話題の水素風呂の効果や、初心者にもおすすめの入浴剤についてまとめてみました。
目次
まず水素とは？
水素は大変小さな分子なため、細胞の奥に潜んでいる悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル)を中和し、水へと変えて排出されることが分かっています。ちなみにもう1つの活性酸素であるスーパーオキシド(通称善玉活性酸素)には、水素はまったく影響しません。
悪玉活性酸素は人間の体内に様々な健康や美容へ悪影響を及ぼすもの。しかも体のあらゆる細胞に活性酸素は生成され、生活習慣病や老化などを引き起こします。悪玉活性酸素は細胞に活動により生成されるものなので、誰にでもあるものですが、できれば生成や活性化を抑えたいですよね。
水素風呂と水素水どっちがおすすめ？
水素風呂とは、お湯に水素が溶けているお風呂のことで、今注目を集めている水素をお風呂から取り入れ、美容と健康への効果が期待されているお風呂のことです。
水素水は健康や美容にいいと話題となり、水素水を飲む人が増えましたが、小さな水素分子は、お風呂に入れ、皮膚から取り入れることでも効果があるとされています。
水素風呂は、皮膚から水素を取り入れ、またお風呂の水蒸気に混ざった水素を鼻や口から吸い込むことによっても水素を取り込みます。
飲むよりもお風呂に入る方が水素を取り入れる量は多くなりますので、水素水を飲むだけよりも効果を得られる効率が良くなるということなんですね。
しかしお風呂から上がると、体もかなり汗をかくので水分補給は必要になりますよね。そんな時は水素水を飲むとダブルで良い気がします。
水素はたくさん摂っても体外へ排出されるため、摂り過ぎは良くない、ということはありません。また水素は小さいお子さんからお年寄りまで安全に取り入れることができるので、家族で水素風呂や水素水を楽しむのもいいですね。
水素風呂で期待できる効果・効能は？
美肌効果
お肌の悩みであるシミやくすみ、目のくまは、活性酸素と脂質の結合によるもの。活性酸素を中和、抑制する水素の力でシミやくすみにも効果的のようです。
また活性酸素は逆に皮膚のコラーゲン生成を阻害します。活性酸素がなくなれば、コラーゲンも生成されるようになるので、ぷるぷるのお肌も夢じゃないかも。
血流促進
血管の中に潜む活性酸素を中和し、血液を正常な状態に。水素は毛細血管にまで届くので、血管の老化を防ぐことも期待できます。
水素風呂は水素水では得られない体温の上昇の効果がありますので、血流をさらに促すことができるでしょう。血液や血管が正常だと冷え性にも効果的ですし、心筋梗塞や脳梗塞などの予防にもつながりますね。
便秘解消
水素は腸内の活性酸素を取り除くことで腸のストレスがなくなり、正常になると言われています(ただ便秘に関しては医学的には明言されていないとか)。
腸が正常になれば、女性の多くが悩む便秘も解消することが期待できますね。お通じが良くなれば、体重も落ちますし、下腹もすっきり、気分も軽くなる、といいことずくめ。
疲労回復
疲労の原因である乳酸。水素は筋肉に溜まった乳酸も中和するので、疲労回復の効果も期待できます。元々お風呂は疲労回復とされますが、水素を加え、よりその効果を高めましょう。
おすすめの入浴剤は？
1.わたしの水素風呂
1回当たりの価格：約416円～
一般の500mlの水素水200本分の水素が1回のお風呂で取り入れられます！さらに1包で13時間も高濃度を保てるので、生活サイクルの違う家族がいてもリーズナブル。定期コースなら少しお得な上、買い忘れもありませんね。
2.水素バス
1回当たりの価格：248円～
川村ひかるや演歌歌手の北山たけしなどががブログで紹介して、水素入浴剤としては一番有名なのがこちらの水素バスではないでしょうか。水に入れると発熱するので、専用ケースに入れて使用します。
3.水素のめぐり湯
1回当たりの価格：500円
数々の雑誌で紹介され、モデルやスポーツ選手で愛用しているという水素のめぐり湯。少し割高ですが、8時間水素が発生するので家族みんな楽しめますね。
4.Dr.水素湯
1回当たりの価格：約400円～
雑誌にも多数取り上げられ、芸能人も愛用していると評判の水素入浴剤。たっぷり大容量から1回分の個別包装まであるので便利ですね。
5.ナノH2スパ
1回当たりの価格：190円～
amazonで一番評価の高い水素入浴剤。3時間以内に入浴なので、家族では難しいかもしれませんが、1人暮らしでも1回190円なら続けるのも苦にならないのでは？
水素風呂を作るには、上記で紹介した水素入りの入浴剤をお風呂に入れる方法ともう1つ、水素を発生する装置をお風呂に入れる方法があります。水素風呂初心者は手軽に試せる入浴剤をおすすめしますが、ずっと入るとなると、水素発生装置なども検討されるといいかもしれませんね。
番外編 水素発生器
本体価格：81,000円
市川海老蔵さんや松本伊代さんをはじめとする有名芸能人が次々とブログで紹介し、最近では片岡愛之助さんと藤原紀香さんの結婚式の引き出物としても注目を集めた、人気の水素発生器「マルーン」。交換バッテリー(10,800円)は2年に1回。
水素風呂の入り方
ぬるめのお湯(38℃から41℃)でゆっくりと浸かることが大切です。
皮膚から水素を体内に取り込んだ場合、全身に行き渡るのは7分と言われています。しかし血流の促進や体を温める効果も考えると、20分を目安に入浴することをおすすめします。
水素風呂に使われる入浴剤は8時間も高濃度を保つことが可能はものもあります。家族で順番に水素風呂を楽しむには充分な時間ですね。
また水素風呂は、半身浴よりも全身浴を推奨されています。水素風呂に頭や顔をつけると、より全身に水素が行き渡ります。
