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置き換えダイエットに青汁がおすすめされているワケは?

食べた分だけ動く!というのがスタイルキープの鉄則だとは思いますが、増えすぎてしまった体重を減らすには食事制限も必要です。

食事制限といっても、バランスを考えて毎食作るのは大変ですし、かといって食べないだけのダイエットは体を壊したりリバウンドが心配です。そこで、無理をしないダイエット方法として人気なのが置き換えダイエット。

置き換えダイエットの中でも、今回は健康的に痩せれると話題の「青汁置き換えダイエット」についてまとめてみました。

青汁置き換えダイエットのおすすめポイント

置き換えダイエットと言うと、代表的なのはあの某有名化粧品会社が広めたプロテインダイエットと言うシェイクだと思います。あのシェイクのお陰で、一食置き換えダイエットと言うダイエット方法が確立されたと言っても過言ではありません。

しかし、どんなに栄養バランスが良く配合されていると言っても、生の野菜やそれに含まれるビタミンや食物繊維とは違い合成された成分が殆どだったりするのです。

そんな中、人気を徐々に高めてきたのが、青汁を飲む一食置き換えダイエットです。では、青汁を一食置き換えると、どの様な効果があるのでしょうか。

 

その1.バランス良く野菜の栄養が摂れる

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青汁の原材料で代表的なケールは、野菜の王様と呼ばれるほど栄養価が高い事で知られています。

ケールはアブラナ科の植物で、実はキャベツの原種とされている野菜で、かつてはケールを品種改良してキャベツが生まれたそうです.

そんなケールですが、ビタミンやルテイン、カルシウムや食物繊維が豊富に含まれていて、他にもβカロテンもニンジンの2倍の量が含まれているのです。

他のダイエット系の一食置き換えドリンクの多くも、バランスよく栄養素が入っているモノが多いですが、青汁は野菜の栄養を壊さずに殆ど生に近い状態で摂る事が出来るので、毎日身体に摂り入れたい野菜の不足を解消するのにも役立っているのです。

 

その2.メラトニン成分で心地よい眠りに

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青汁の主原料になる事が多いケールには、メラトニンと言う成分が含まれています。

メラトニンは脳内に働きかけて、眠気を誘ったりまたは、不眠症に悩まされている人に眠りをもたらす事が出来る成分なので、日頃あまり眠ったような気がしない人や、ストレスが溜まっていると感じている人は、積極的に摂って欲しい成分と言えるでしょう。

なので、置き換えダイエットに限らず、夜更かしなどが原因で生活リズムが狂ってしまって、なかなか元の生活リズムに戻らなくて困っていると言う人にもオススメです。

ケールが主原料の青汁を、朝これから会社や学校!と言う時に置き換える時は十分、後から来るであろう眠気に注意してください。

 

青汁の置き換えダイエットをする時の注意点

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青汁は基本的に緑の濃い野菜中心で作られています。ケールや大麦若葉、ゴーヤーなどが中心です。

作られたままの状態を冷凍して販売していたり、青汁を作った後フリーズドライで乾燥させて水を注ぐと作りたてと同じ様な青汁になるタイプなどの種類があります。どれも基本的には、原材料の野菜の栄養があまり壊れていない状態で飲む事が出来るのです。

青汁の特徴としては、野菜をそのまま粉砕して作っているので、野菜に含まれている食物繊維が豊富に含まれています。この食物繊維が一色置き換えた時にお腹の中で膨らんで、満腹感を与えるのです。

毎日一食だけの置き換えならあまり影響は無いと思いますが、二食を置き換える場合はこの食物繊維の働きが過剰になって、お腹が緩くなる可能性があるので注意して欲しいのです。

また、二食を置き換えると1日に摂取するべき栄養バランスが崩れる可能性があるので、二食を置き換えようとしている人は、二食目の時は青汁の他にゆで卵などのたんぱく質を食べると、栄養バランスが整いやすくなるのでオススメです。

 

まとめ

青汁で一食置き換えダイエットをする時は、青汁に含まれている食物繊維の量によっては、お腹の調子が悪くなる可能性があると言う人もいると思うので、青汁で置き換えダイエットに挑戦してみようとしている人は、自分のお腹の調子と相談しながら飲む様にしていきましょう。

また、過剰に青汁を飲んで早く痩せようとはせずに、じっくり1日一食を置き換えて取り組んで行きましょう。

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ABOUTこの記事をかいた人

旬子

少々口うるさい旦那の旬太郎と、やんちゃな子供たちのお世話で毎日大忙し!…の合間に、用がなくてもamazonを開いて、ついついポチっちゃうのが日課。アラフォーに突入して先行き不安…、ついつい美容や健康系の買い物が増えているこの頃。そんな私の買い物ライフの一部は買い物レビュー のページで紹介しています。気になるアイテムがあればチェックしてみてくださいね♪